bcaa i kreatyna

18.05.2019 Sobota (1 tydzień okresu masowego) Wstałem na spokojnie, zjadłem, odczekałem i ruszyłem na trening. Trochę mało chęci, ale trening z dziewczyną, więc nie można było pokazać, że sie nie chce %-) Trening: LEGS 2 1 Martwy ciąg z hantlami (12x22kg) 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg 2 Uginanie z hantlem między nogami 12x16kg | 12x16kg [...]

Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]

:/SFD/2017/1/19/cd6fa7fe62d14673a6bc6807670238f5.jpg Plecy, tric 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6, 1x3 3.Rack pull 5x5 4.Przyciąganie hummer neutralnie 4x8 5.Ściaganie na prostych ramionach 4x12 6.Szrugsy 2x8+DS 7.WL wąsko 4x8 8.Wycisanie francuskie 4x12 401 9.Wyprosty jednoracz podchwyt 3x12 +interwał 10min komentarz [...]

/SFD/2017/1/20/319615828f8a4478a75d55b9fd2f90ef.jpg DT Nogi 1. Martwy ciąg na prostych rampa 6-8 2. Wypychanie suwnica rampa 12 3. Wykroki Smith 5x12 4.Przysiad bułgarski 4x12 5. Wyprosty 5x12 6. Uginanie stojąc podudzia 4x12 7.Wspięcia siedząc 4x20 8.Wypychanie palcami suwnica 4x15 komentarz nogi zajechane:-) wolalem dzisiaj po pierwszej nocce [...]

/SFD/2017/2/2/abee8d0b0eff4409955da71b32d4cbf0.jpg DT Klata, barki, bic 1 Rozpiętki maszyna rampa 12 2 Wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8 301 3a Dipsy na maszynie 4x8 3b Wycisk ściskający 4x10 4.Wyciskanie Smith siedząc 5x8-10 5.Wznosy boczne 4x12 6. Wznosy w talerzem w przód 4x12 plus dropp serie 5.Uginanie bic modlitewnik maszyna 4x8 431 [...]

/SFD/2017/2/8/7d30ead2126c4dac849d8ac7aff478ba.jpg DT Klata, barki, bic 07.02.17 1.Rozpiętki maszyna 4x8-12 2.WL skos dodatni maszyna 4x8 3.WL skos dodatni hantle sciskając+lekkie przenoszenie za glowe 4x10-12 4.Pompki poręcze 4x8-10 5.Wznosy bok 4x10-15 6.Wyciskanie siedząc maszyna 3x10 +1x12 z dropami 7a Wznosy w przód 3x16 7b Face pull 3x15 [...]

/SFD/2017/2/14/3be0f5bfba774d229732ea70f84fca99.jpg DT Plecy, tric 1. Podciąganie na drązku 4x5 z obciążeniem 2.Wiosłowanie sznatgą 4x8, 5x6 3.Rack pull 5x5 4.Ściaganie wyciąg dolny 5x6-12 5.Szrugsy 3x max 6.Ściaganie na prostych rmaionach 4x12 7.Przycisganie hummer neutral 4x6-12 8.Wyciskanie wąsko 4x6-8 9.Wyciskanie francuskie 3x6 10.Wyprosty [...]

/SFD/2017/3/29/3b2031178c45485dbf5ac7a0fecbe610.jpg DT PULL A 28.03.17 1. RDL rampa 8 2a Podciąganie na drążku 3x max 2b Uginanie leżąc 3x10 3a Wiosłowanie sztangą 4x8 3b Wspięcia stojąc łydy 3xmax 4.Face pull 3x12 5.Szrugsy z uzyciem wyciagu dolnego 4x10 6.Uginanie modlitewnik masyzna 3x8-10 7.Uginanie nachwyt sztanga 3x12 komentarz trening [...]

/SFD/2017/4/11/9431da3486894996bd33f1fd3aabbdac.jpg DT PUSH A 09.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 301 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 401 3a Wyprosty 4x10-12 3b Rozpiętki maszyna 4x12 4.Smith skos dodatni lekko max, pusta sztanga praktycznie 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, bic, brzuch -rozpiętki maszyna 4x12 -pompki na poręczach 5x5 (32,5kgx5) -wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 -uginanie modlitewnik maszyna 4x6-12 -uginanie młotkowe 4x8 -uginanie sztanga nachwyt 4x12 -brzuch wznosy, spiecia i allaszki Suple przed treningiem siłowym [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi -przysiady klasyczne 5x5 401 (120x3) -uginanie stojąc z rotacją 6x12 + wspięcia siedząc 6x12 -wyprosty siedząc rampa 8 + wspięca stojąc 6x15-20 -uginanie leżąc 4x15 -wypychanie jednonóż 4x12 301 -przysiady maszyna rampa 8 301 nogi zajechane, chec wymiotow przy [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.11.17 Tył uda, barki -wyciskanie siedząc maszyna rampa 8 + wspięcia siedząc 6x15 -wznos przedni z uzyciem wyciagu 5x12-15 + wspięcia stojąc 4x25-30 -wznosy bok 4x15 -uginanie leżąc podudzi 4x8+MCNPN 4x12..... .....po czym dostalem telefon z pracy i musialem przerwac [...]

VLCD DAY 06 DT Dzisiejszego dnia chodziłem coś dość zdenerwowany, nie dość że pogoda taka smętna,nijaka to jeszcze humor nie dopisywał. Oczywiście nie było tragedii bo są i gorsze dni, aczkolwiek też nie był jakiś radosny. Mimo złego humoru dzisiejszy dzień ułożył się całkiem spoko, kilka dobrych ocen w szkole, oprócz matematyki }:-(. Brak chęci [...]

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na [...]

[...] Ogólnie trening dzisiaj był słaby, w ogóle dzisiaj jestem jakiś zaspany %-) Suplementacja: -przed treningiem kreatyna(jabłczan) -po siłowym, przed cardio: termogenik+ bcaa -po treningu 40g odżywki białkowej -w domu kreatyna(jabłczan) -w ciągu dnia witaminy, 1tabl. mg,zn.wit.b6 później 2 tabl. przed snem Skończyła się kofeina, bcaa, trzeba [...]

Na takiej diecie zszedlbym po 3 dniach. Jeśli już miałbym coś dorzucić to bcaa Przed i na treningu (jeśli nie masz) i kreatynę ale na ladowaniach, tylko. Kreatyna jest też antykatabolikiem ale małe szanse że dodając ją teraz coś odczujesz. Bo ani ww, ani chęci, ani samopoczucia nie ma. Możesz dodać, bo nie zaszkodzi ale bardziej skupilbym się na [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

Ten bieg, to dla mnie relaks... Kiedyś przed każdym treningiem robiłem 2-4 km biegu (5-10 okrążeń stadionu). Gorzej, jak podkręcę tempo do 20 km/h PS. biorę to co wklejam na foto. Kreatyna, venom, BCAA, białko - nic tajemniczego... Dostępne w każdym sklepie. No, oprócz VENOMA bo go wycofali... z powodu składu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

OD ZMA się nie rośnie. To cynk, magnez itd. Ale może podkręcić testosteron. Zanim zapytasz o resztę badziewia na rynku poczytaj to http://www.sfd.pl/temat421024 CO DZIAŁA? 1. KREATYNA MONO i inne formy kreatyny. 2. ŚRODKI DOPINGUJĄCE I "PROHORMONY" (epithin, massdrol, superdrol itd.) Reszta- znakomita większość nie ma żadnego wpływu na [...]

Dzień 7 (03.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany [...]